We leven in een maatschappij waar het wordt steeds moeilijk om fit te krijgen en bewegende. De meeste van onze banen aandringen op ons zitten een computer, terwijl onze entertainment te gebruiken of haar films, tv, games of een goed boek, bijna universeel adviseren we liggen terug om te genieten van hen. Wij moeten bewust denken over het vinden van oefening, en gelukkig zijn er een paar goede bronnen van het die u mei niet zijn overwegen, waarvan tuinieren slechts één is.
Goed voor de botten
Osteoporose, of 'poreuze bones' is een zeer ongemakkelijk voorwaarde. Het verminderde de bot mineraal dichtheid van uw botten, wat leidt tot een sterk verhoogde kans op fracturen. Later in zijn leven zal de voorwaarde vaak leiden tot slumping en ongezonde houdingen, zelfs als de patiënt niet heeft ervaren een blessure.
Regelmatige lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol in het tegenhouden van osteoporose en tuinieren is niet anders. Een studie van 2000 door de Universiteit van Arkansas bestuderen van de voorwaarde in vrouwen boven de 50 gevonden verlaagde tarieven onder degenen die tuinen. De opheffing en het verkeer stammen je hele lichaam, en helpt versterken de botten dienovereenkomstig.
Branden uit een paar calorieën
Laten we zeggen u manier ongeveer 80 kilogram, die is vrij redelijk. Voor elk half uur van actieve beweging die u in de tuin doorbrengen, bent u eigenlijk met behulp van een gezonde hoeveelheid energie en branden genoeg calorieën om te houden van het verkrijgen van het gewicht op de verkeerde plaatsen. Een halfuur van trimmen struiken (handmatig met schaar, hoor) zal waarschijnlijk branden ongeveer 180 calorieën, welke is niet te worden gesnoven op. Breng dat half uur graven of compost en dit aantal zou kunnen stijgen tot ongeveer 250.
Lenig omhoog en flexibel te houden
Tuinieren zou een vrij langzame activiteit, maar het is eigenlijk zeer effectief bij het bijhouden van je mobiel en flexibel. Meeste tuinieren taken, met inbegrip van de weinige die we hierboven, moet u te rekken, stam, buigen en squat. Afhankelijk van de activiteit kan u worden dicht bij de grond werken, planten en behandelen bodem, of die zich uitstrekt tot werk in het bladerdak van hogere bomen.
Het is een goede manier om jezelf te houden actief en in staat, en kan meer intensieve dan velen aannemen. Gezien dit is het beste om in de praktijk uit te rekken voordat je hoofd uit voor een intensieve tuinieren, veel zoals u zou doen voordat u begint met een sport, of een sessie in de sportschool. Tuinieren kan goed voor flexibiliteit, maar heb je net zoveel kans op overbelasting jezelf als u geen voorzorgsmaatregelen nemen.